Personal training palveluilla

kohti tavoitteitasi

Ovatko hyvinvointia edistävän liikunnan ja terveellisen, kehoa huoltavan syömisen langat lipsuneet käsistä?

Ei hätää! Me autamme sinua poimimaan ne takaisin ja pääsemään jälleen oman itsesi herraksi. Olipa tavoitteenasi energisempi olo, hyvinvoinnin lisääminen, painonpudotus, elämäntapamuutos, parempi fyysinen kunto, liikkuvuuden lisääminen, stressinhallinta, palautumisen parantaminen tai elintapasairauksien ennaltaehkäisy ja/tai hoito, personal trainerimme ovat valmiita auttamaan sinua kohti tavoitteitasi sekä lähivalmennuksena Pieksämäellä että etävalmennuksena missä päin Suomea tahansa.

Varaa aika ilmaiseen PT konsultaatioon

Aloittaessasi kuntosali­harjoittelua personal trainerimme pitävät huolen siitä, että tekniikkasi ovat kohdillaan, jolloin tekeminen on turvallista. Monille aloittelijoille tuttu salikammo häviää, kun tiedät mitä tehdä ja miten. Hyvän ohjauksen avulla itsevarmuutesi lisääntyy ja sinulla on aina selkeä suunnitelma kuntosalille tullessasi, jolloin säästät aikaa ja saat treenit tehtyä tehokkaasti.

Oletko jo pitkään miettinyt, että retuperällä olevalle ruokailulle pitäisi tehdä jotain tai et tiedä syötkö riittävästi tai riittävän monipuolisesti? Entä mietityttääkö sinua, tukeeko ruokavaliosi treenitavoitteitasi? Näitäkään asioita ei tarvitse miettiä yksin, sillä personal trainerimme tarjoavat myös ravintovalmennusta.

Personal training valmennuksemme on paketoitu valmiiksi paketeiksi, joista voit valita itsellesi sopivimman omien tavoitteidesi mukaan. Personal trainerimme myös auttavat sinua mielellään oman paketin valinnassa ilmaisessa personal training konsultaatiossa.

Varaa aika ilmaiseen PT konsultaatioon

Pikatuki

Tämä paketti sopii sinulle, mikäli haluat oman saliohjelman, yleiset ohjeet liikunnan aloittamiseen, suuntaviivoja tavoitteitasi tukevaan ravitsemukseen, testata oman kuntotasosi, hioa liiketekniikkaa tai tehdä yksittäisen treenin personal trainerin kanssa. Paketti toimii hyvin myös ylläpitovalmennuksena tiiviimmän paketin jatkoksi.

Tapaamiset: 1 kerta
Hinta: 89 € /kk
Jäsenhinta: 69 € /kk

Tsemppi

Tämän paketin avulla on mahdollista syventyä enemmän ravintovalmennukseen, saada useampi saliohjelma tukemaan tavoitteita tai saliohjelmien lisäksi paneutua myös syvällisemmin treenitekniikoihin. Tsemppivalmennus on loistava paketti esim. elämäntapa­muutokseen. Mikäli haluat muutosprosessin vauhdilla käyntiin voit aloittaa tsemppivalmennuksen teho-paketilla.

Tapaamiset: 2 kertaa /kk
Hinta: 159 € /kk
Jäsenhinta: 139 € /kk
Kesto: 6 kk

Sportti

Sportti-paketti on loistava valinta sinulle, joka kaipaat valmentajan tiivistä tukea tavoitteidesi saavuttamiseksi. Lähes joka viikko toteutettavat valmennustapaamiset pitää sinut hyvällä raiteella kuukaudesta toiseen. Valmennuksessa voidaan paneutua toiveidesi mukaan liikuntaan, ravitsemukseen, uneen ja palautumiseen tai näihin kaikkiin osa-alueisiin.

Tapaamiset: 3 kertaa /kk
Hinta: 229 € /kk
Jäsenhinta: 189 € /kk
Kesto: 2 kk

Teho

Tämän paketin avulla pääset haluttuihin tuloksiin todella tehokkaasti. Kun tapaat personal trainerin kerran viikossa, pysyy motivaatio huipussaan koko valmennuksen ajan. Paketti sopii erityisesti sinulle, joka tavoittelet pysyvää painonpudotusta tai lihasten kasvua seuraavalle tasolle. Teho-paketti toimii hyvin myös valmennuksen alku­sysäyksenä, jolloin valmennus saadaan tehokkaasti käyntiin ja ensimmäisen kuukauden aikana ennättää tehdä kuntotestit, treeni­ohjelman, liikunta­suunnitelman ja ensiaskeleet terveellisempään ravitsemukseen.

Tapaamiset: 4 kerta /kk
Hinta: 279 € /kk
Jäsenhinta: 239 € /kk
Kesto: 6 kk

Intensiivi

Tämä paketti on super! Paketin avulla pääset kohti tuloksia, vaikka itsekuri ja motivaatio ei tahtoisi omatoimisesti pysyä jatkuvasti yllä. Kun tapaat personal trainerin kaksi kertaa viikossa, saat vahvan tuen tavoitteesi saavuttamiseen. Intensiivi-paketti sopii erityisesti uusien, parempien liikunta- ja ravitsemustapojen opetteluun tai sinulle, joka haluat treenata valmentajan kanssa kaksi kertaa viikossa.

Tapaamiset: 8 kerta /kk
Hinta: 486 € /kk
Jäsenhinta: 439 € /kk
Kesto: 2 kk

Duo

Tule valmennukseen yhdessä kaverin kanssa! Duo-valmennuksessa toinen teistä saa valitsemanne paketin -50 % alennuksella tai molemmat -25 % alennuksella. Duo-valmennuksessa personal training tapaamiset toteutetaan yhdessä, mutta molemmat saavat halutessaan omat treeni- ja ravinto-ohjelmat.

Kaikki personal training paketit räätälöidään aina sinun tarpeitasi, toiveitasi ja tavoitteitasi tukevaksi.

Valmennus voi sisältää mm. seuraavia teemoja:

  • Kuntotestit
  • Liikunta­suunnitelmat
  • Harjoitusohjelmat kuntosalille ja/tai kotiin
  • Tekniikat ja vastuksen valinta
  • Lihasvoimaharjoittelun tehokeinot
  • Perus- ja vauhtikestävyystreenit
  • Kehonhuolto
  • Sykealueet ja niiden hyödyntäminen
  • Ravintovalmennus
  • Stressinhallinta­valmennus
  • Uni ja palautuminen
  • Ajankäyttö ja motivaatio
  • Tapojen muuttaminen

Paketteja ja vaihtoehtoja on paljon, eikä sinun tarvitse tietää, mikä näistä olisi sinulle paras. Varaa rohkeasti aika ilmaiseen personal trainer kartoitukseen, niin me autamme sinua valitsemaan omiin tavoitteisiisi parhaiten sopivan vaihtoehdon tai yhdistelmän eri paketeista. Konsultaatiossa kartoitetaan ensin taustojasi etenkin liikunnan, ravitsemuksen ja elämän­tilanteen suhteen. Tämän jälkeen kirkastetaan tavoitettasi ja pohditaan miten tästä olisi paras jatkaa yhdessä eteenpäin. Ajan varataksesi riittää, että sinulla on mielenkiinto henkilökohtaiseen valmennukseen ja/tai haluaisit muutosta johonkin elämänosa-alueeseesi.

OleFit Pieksämäki

Personal Trainerit

Emilia Siitari

Personal trainer, liikunnanohjaaja

040 620 3183
emilia.siitari@bolapieksamaki.fi

Erityis­osaaminen valmentajana

  • Painonpudotus ja -hallinta
  • Elämäntapa­muutokset
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Painonnosto
  • Kehonhuolto ja liikkuvuus
  • FasciaMethod
  • ProMethod
  • Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen liikunta
  • Erkauman kuntoutus

Milla Salonen

Personal trainer, liikunnanohjaaja

040 417 8225
milla.salonen@bolapieksamaki.fi

Erityis­osaaminen valmentajana

  • Elämäntapa­muutokset
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Painonnosto
  • Kehonpainoharjoittelu
  • Potkunyrkkeily

Jenna Ruokolainen

Personal trainer, fysioterapeutti, hieroja

050 912 6198
fysioterapia@bolapieksamaki.fi

Erityisosaaminen valmentajana

  • Fysioterapian ja henkilökohtaisen valmennuksen yhdistäminen
  • Tuki- ja liikuntaelinongelmien huomiointi ja ehkäiseminen
  • Harjoitusohjelman suunnittelu työn kuormittavuuden vastapainoksi
  • Harjoittelu kuntoutuksen jälkeen
  • Kuntosaliohjaus

Heini Väisänen

Yrittäjä, valmentaja ja personal trainer

040 092 5858
heini.vaisanen@bolapieksamaki.fi

Erityisosaaminen valmentajana

  • Elämäntapamuutokset
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi
  • Painonpudotus- ja hallinta
  • Ravintovalmennus, FODMAP
  • Vireystaso, uni ja palautuminen
  • Liikunnan aloittaminen
  • Ajan- ja stressinhallinta
 

Tule tutustumaan veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.