Ole.Fit Pieksämäki

Ryhmäliikunta

Meiltä löydät laajan ryhmäliikunta­tarjonnan sekä innostavat ohjaajat

Ryhmäliikuntatunneillemme voit tulla vaikkapa rentoutumaan ja kehittämään kehon­hallintaa BODYBALANCE ja FaschiaMethod tunnille, kokemaan tanssin riemua SH´BAM tunnille tai haasta itseäsi crosstraining- tai kahvakuulatunneilla. Suositussa seniori-ryhmässämme taas kuntoillaan hyvässä hengessä fysioterapeutin ohjauksessa. Jokainen löytää varmasti itselleen sopivat tunnit, joten kokeile rohkeasti erilaisia tunteja ja vinkaa kaverille omista suosikeistasi!

Tervetuloa mukaan liikkumaan juuri sellaisena kuin olet!

Tarkistathan ajantasaisen ryhmäliikunta-aikataulun 

ajanvaraus­kalenteristamme
 

Ryhmäliikuntatunneille kannattaa tehdä ennakkovaraus ajanvarauskalenterista, jotta varmistat paikkasi tunnilla. 
Tunneille voit tulla myös ilman ennakko­varausta, mikäli paikkoja on vapaana.

 


 

Ryhmäliikuntatuntien kuvaukset

Pilates Flow

Pilates Flow on kehoa huoltava ja vahvistava tunti, jossa myös mieli lepää. Pilateksen klassiset liikkeet luovat tuntien perustan, joita maustetaan välineillä ja erilaisilla liikkeiden yhdistelmillä. Tunnin nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti peräkkäin aina liikettä pienestä suureen kasvattaen. Tervetuloa huoltamaan ja vahvistamaan kehoasi sekä pysähtymään hetkeksi Pilates Flow -tunneille!

Yin Jooga

Rauhallisella Yin jooga tunnilla asanoita (jooga asentoja) pidetään pitkään, jopa useita minuutteja. Venytykset ovat kuitenkin lempeitä ja ääriasentoja vältetään. Useimmat liikkeet tehdään joko istuen tai maaten lattialla ja ne tuetaan hyvin erilaisilla apu­välineillä. Tunnilla keskitytään läsnäoloon ja kehon kuuntelemiseen.

Hathajooga

Tällä tunnilla pääset vahvistamaan ja avaamaan kehoa sekä hellimään mieltä. Pysähtelemme harjoituksen aikana asanoihin eli jooga-asentoihin hengittelemään muutamien hengityskierrosten ajaksi ennen kuin jatkamme seuraavaan. Tunti koostuu helpoista kehoa vahvistavista ja tasapainottavista asanoista. Harjoituksen alkuun teemme dynaamisemman osion, loppua kohden rauhoittelemme ja laskeudumme vähitellen lattiatasoon.

Ilmajooga

Elämyksellinen joogatunti, jonka aikana riiputaan matalalle kiinnitetyissä silkkiliinoissa. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Silkki tukee liikkeitä, jolloin saat liikkeisiin lisäsyvyyttä ja kehität liikkuvuuttasi sekä lihasvoimaa. Ilmajooga myös venyttää ja avaa selän ja hartiaseudun lihas­jäykkyystiloja. Voit tulla tunneille ilman aikaisempaa kokemusta lajista.

FasciaMethod

FasciaMethod on kehonhuoltotunti, joka perustuu lihaskalvoketjujen läpikäymiseen ja niiden kautta koko kehon voimantuoton, tasapainon, koordinaatio­kyvyn sekä liikkuvuuden parantamiseen. Se on suomalaisten fysio­terapeuttien kehittämä kehonhuolto­menetelmä, joka soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suoritus­kykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan!

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily on hauska ja tehokas tunti kehittämään niin kestävyys- ja lihaskuntoa kuin kehonhallintaa. Tällä tunnilla niska-hartiaseutu saa kaipaamaansa liikettä ja tunti soveltuu erinomaisesti esimerkiksi istuma­työtä tekeville. Tunti koostuu alkulä­mmittelystä, pari­harjoittelusta piste­hanskoihin, lihaskunto-osiosta sekä loppu­jäähdyttelystä. Välillä sekoitamme nyrkkeilyä ja lihaskunto­harjoitteita kuntopiirin muodossa. Kaikentasoiset ja –kuntoiset ovat lämpimästi tervetulleita, joko parin kanssa tai ilman. Sinulla ei tarvitse olla lainkaan aiempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä eikä omia välineitä.

STRONG Nation ™

Mukaansatempaava musiikki on yksi tärkeimmistä elementeistä tässä hiit -tyylisessä treenissä ja musiikin siivittämänä pääset kehittämään kestävyyttä, voimaa ja nopeutta. Tunti koostuu neljästä osiosta lämmittelyn ja loppujäähdyttelyn lisäksi. Kaikki osiot tehdään omalla kehonpainolla ja ne sisältävät sykkeen nostoa, lihaskuntoa, nyrkkeilyä ja useimmiten myös potkuja.

LES MILLS BODYCOMBAT

BODYCOMBAT on itsepuolustus­lajeihin ja nyrkkeilyyn pohjautuva nopeatempoinen voimaa ja energiaa huokuva tunti, jossa taistellaan lyönnein ja potkuin mielikuvitus­vastustajaa vastaan inspiroivan musiikin tahtiin. Päästä sisäinen taistelijasi vapaaksi!

LES MILLS BODYSTEP

Energiaa, voimaa ja iloa pursuava tunti, jossa askelletaan musiikin tahdissa step-laudalle. Tunti kuluttaa paljon energiaa ja vahvistaa jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Voit säätää step-laudan korkeutta itsellesi sopivaksi.

LES MILLS BODYPUMP

BODYPUMP on tehokas ja yksinkertainen lihasvoimaa kehittävä tunti. Tunnilla treenataan läpi kaikki pää­lihasryhmät käyttäen mm. tankoon kiinnitettäviä levypainoja. BODYPUMP on tehokas vaihtoehto kuntosali­treenille ja pääset varmasti haastamaan itseäsi. Sinun on helppo myös tehdä tunnista joko kevyempi tai haastavampi, sillä voit itse valita käyttämäsi painot.

LES MILLS CORE

CORE on tehokas puolen tunnin keskivartalo­treeni. Tunti vahvistaa erityisesti vatsaa, selkää ja pakaroita. Tämä on erinomainen lisä treeneihin myös kuntosalin ­puolella treenaaville.

LES MILLS BODYBALANCE

BODYBALANCE on rauhallinen liikkuvuutta ja lihaskuntoa vahvistava tunti, joka on saanut vaikutteita thai chi´sta, joogasta ja pilateksesta. Tämä kaunis kehonhuoltotunti auttaa pysähtymään ja nauttimaan hetkestä liikkeen ja hengityksen avulla. Kehität samalla tasapainoasi, ryhtiäsi ja syviä keskivartalon lihaksia.

LES MILLS TONE

TONE on yksinkertainen ja helppo ryhmäliikuntatunti, jossa parannat niin lihas- kuin kestävyyskuntoakin. Liikkeistä on tarjolla erilaisia vaihtoehtoja, joten tunnilla riittää onnistumisen elämyksiä ja haasteita kaiken kuntoisille.

LES MILLS SH´BAM

Tanssin ilotulistusta ja tähtihetkiä! SH´BAM on helppo ja hauska tanssitunti, jossa kestävyyskunto kasvaa ja kalorit palavat huomaamatta. Tunnilla pidetään ennen kaikkea hauskaa mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Jokainen kappale on erilainen ja tanssityylit vaihtelevat, joten jokainen löytää varmasti suosikkinsa. Tunti sopii kaikille ja mukana pysyy, vaikka tämä olisi ensimmäinen tanssituntisi.

Fit & Dance

Energinen ja vauhdikas tanssitunti, jossa huomaamattasi syke nousee, hiki alkaa virtaamaan ja kalorit palavat. Tunnin kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous.

Zumba®

Zumba® on fitness-tanssitunti, joka yhdistää liikunnan ilon, liikkeiden helppouden ja latinalaisrytmit. Tällä tunnilla et tarvitse aiempaa tanssitaustaa, sillä menemme täysin omalla tyylilllä ja riittää, että nautit musiikista ja pidät hauskaa.  

Crosstraining

Crosstraining on monipuolinen ja tehokas toiminnallinen treeni, joka yhdistää nopeus-, voima-, kestävyys- ja liikkuvuus­harjoittelun ainutlaatuiseksi kokonaisuudeksi. Tunti toteutetaan kierto­harjoitteluna eli siirrytään pisteeltä toiseen intervalli­tyyppisesti. Jokaista liikettä tehdään intensiivisesti tietyn aikaan ja liikkeiden välissä on lyhyt lepo. Tule mukaan haastamaan itseäsi!

Spinning

Spinning on helppo ja tehokas kestävyyskuntoa kehittävä sisäpyöräily­tunti, jossa myös jalka- ja pakaralihakset voimistuvat. Voit säätää treeni­vastusta itsellesi sopivaksi fiiliksesi ja kuntotasosi mukaan.

Kahvakuula

Kahvakuula on monipuolisesti kehoa kuormittava ja toiminnallinen lihaskunto­harjoitus, joka nostaa mukavasti myös sykettä. Tunnin aikana käydään koko kroppa läpi paneutuen turvalliseen ja oikeaan liiketekniikkaan. Tunneille voit ottaa halutessasi myös omia kuulia.

Seniorit

Seniorit on ikäihmisille suunnattu kuntopiiri, joka parantaa toimintakykyä, kohottaa kuntoa, luo uusia ystävyyssuhteita sekä virkistää mieltä ja kehoa. Seniorit-tunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan fysio­terapeutin opastuksella oman kuntonsa ja liikunta­rajoitteiden mukaan. Tule mukaan kuntoilemaan iloiseen porukkaamme!

LES MILLS Virtuaali­tunnit

Valittavanasi on laaja valikoima Les Millsin virtuaali­tunteja: BARRE, GRIT (cardio, strength ja athletic), SPRINT, RPM, BODYBALANCE, CXWORX, BODYPUMP, BODYCOMBAT ja SH´BAM. Virtuaali­tunneilla voit treenata ohjatusti aina silloin, kun sinulle parhaiten sopii ja yläsali on vapaana.

LES MILLS SPRINT

SPRINT on puolen tunnin virtuaalinen sisäpyöräily­tunti, joka on juuri niin haastava kuin sinä haluat. Treeni kehittää erityisesti hapenotto­kykyä ja parantaa kestävyys­kuntoa.

LES MILLS RPM

RPM on 55 minuutin virtuaalinen sisäpyöräilytunti, jossa voit valita tehotason itselle sopivaksi vastusta säätämällä. Treeni kehittää aerobista kuntoa, vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia sekä kuluttaa paljon kaloreita.

LES MILLS GRIT

GRIT on puolen tunnin virtuaalinen tehotreeni, joka kehittää voimaa, nopeutta ja ketteryyttä sekä polttaa kaloreita vielä tunteja treenin jälkeen.

LES MILLS BARRE

BARRE on moderni versio klassisesta baletista. Puolen tunnin virtuaali­treeni vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, tasapainoa ja koordinaatio­kykyä.

 

Tule tutustumaan veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.